كيف أجعل ابنى يتناول الطعام ويحبه

نصائح لكل أم لإجبار طفلها على تناول اكبر قدر من الطعام الصحي المفيد بأقل جهد.

* قدمي لطفلك كمية قليلة من الطعام مقسمة إلي أجزاء صغيرة تتناسب مع حجم فمه الصغير لأن الكمية الكبيرة تجعل الطفل لا يقبل على تناول الطعام.

* حاولي أن تكون الوجبة متعددة الألوان كأن يكون فيها اللون الأخضر متمثلا في البازلاء أو الفاصوليا الخضراء واللون البرتقالي متمثلا في الجزر بالإضافة إلي الهامبورجر والذي يمكنك إعداده في المنزل علي هيئة وحدات صغيرة مستديرة في الطبق مما يجعل الوجبة تبدو ألذ وأشهى بل وأفضل من الوجبة المكونة من اللون الأبيض فقط والتي تتكون من صدر دجاجة وبطاطس مهروسة أو أرز كما أن طريقة التقديم لها أيضا تأثير في قبول الطفل للوجبة أو رفضها.

* لا ترغمين طفلك علي تناول كل ما في الطبق وشجعيه أن يتذوق كل النوعيات مما يوفر لك فرصة التعرف على الطعام المفضل لديه حيث تفاجأ الأم انه يتناول منه أكثر مما تتوقع.

* لا تستخدمين الطعام كنوع من أنواع المكافأة فإذا قدمت مثلا لطفلك آيس كريم لأنه تناول طبق الفاصوليا الخضراء فانك بذلك تدعمين فكرة أن بعض نوعيات الطعام مثل الآيس كريم أفضل من الخضروات.

* كوني نموذجا طيبا لطفلك يحتذي به فعندما يقبل الوالدان على تناول الخضراوات مثلا فأنهما يكونان قدوة لأبنائهم للإقبال على تناول الخضروات خاصة طبق السلطة الخضراء والذي يحوي كثيرا من الفيتامينات والمعادن.

* حاولي أن تجملي طبق طفلك مثل رسم وجه ضاحك أو إعداد طبق الكيك برسوم ميكي ماوس وخلافه لتشجيعه على تناول الأطعمة المفيدة له.

* عليك بالصبر والتحلي به عند تناول طعام طفلك فلا تظهرين التذمر والغضب والأوامر أن يتناول طعامه بالشدة فهذا أخطر ما يكون لأن ذلك يجعله لا يحب تناول الطعام.

* لاعبيه أثناء تناوله للطعام واحكي له حكايات عن فائدة تناول الطعام كما عليك أن تقدمي كوب اللبن له بأشكال مختلفة إن إعداد العصائر الطبيعية مثل الموز باللبن أو الجوافة باللبن أو الكاكاو باللبن إذا كان طفلك لا يحب تناول كوب اللبن فقط.

شكراً الك

اشكرك عبدو صفايا على المرور الكريم